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【转载】轻松减肥只需五个好习惯  

2013-11-01 21:11:50|  分类: 营养保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自渴望美好《轻松减肥只需五个好习惯》
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轻松减肥只需五个好习惯

编辑制作:渴望美好    文章来源:王博士

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  你知道吗?最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿,也不是盲目的吃药、或者是过度的运动,而是养成五个小小不言的好习惯,你就可以轻松收获久违的苗条!
 
  一. 晨起喝一杯温开水
 
  晨起后喝一杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压。
 
  二. 吃饭细嚼慢咽
 
  细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,更是减肥的小秘诀。这是因为,人的饥饱反应,并非完全取决于胃本身的空虚和充盈,而是受下丘脑的控制。当食物经胃消化吸收后,血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度升高,大脑接到这个信息后,饥饿感消失,就会喊“CUT”,然后我们放下筷子。如果不经过仔细咀嚼,吃得太快,胃还来不及消化吸收,一系列反应都慢一拍,就会吃掉过多的食物。
 
  三. 将喝汤和吃水果改在饭前
 
  虽然汤和水果都有益于身体,但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前,不仅有利于健康,更能保持身材。
 
  四. 拒绝边看电视边吃饭
 
  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
 
  五. 用提早刷牙来约束吃宵夜的欲望
 
  清新的口气会让你抑制住不吃宵夜,对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

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